jak fajnie

[...] bardzo fajnie,w planie było 7x135kg ,ale tak lekko szło to dowaliłem x10 z dużym zapasem. Wiosłowanie n - podobnie,120kg śmiesznie lekko:-P Wyciskanie zza karku - pieczenie jak skurvysyn,dwie ostatnie z zatrzymaniem po po każdym powt. na 2-3 sekundy-->leciutko co mnie zdziwiło..Unoszenia okej. Ogólnie trening bardzo okej,przypływ siły dzisiaj [...]

[...] tylko rozpietki. Uginanie na bajsie tez fajnie wyszlo 5kg w gore i zrobiona zalozona liczba powtorzen, najsowo, ale nie powiem, ze nie poczerwienialem na japie przy wykonywaniu. Na nastepnym juz spokojniej dokladam 2.5 SS nagrane jest, ale tez progresik niezly. Filmiki powrzucam jak juz zuploaduje. micha: http://i46.tinypic.com/142fvrs.png pzdr.

Chlopaki skoro tak fajnie mi odpowiadacie to jak z tymi sztukami walki? Konkretnie Kickboxing....Ktos moze tutaj cwiczy i silke i SW? Poniewaz mialem zalozony inny temat ale tam mnie olali calkowicie. chodzi poprostu o godzenie jednego z drugim, poniedzialek,czwartek kickboxing, wtorek,sroda,piatek silownia, dietki nie ma ale miche trzymam i wam [...]

[...] (choć brak rozpiski). Zrobiłam sobie galaretkę z nóżek - powyrzucałam tłuszcz i dodałam karkówkę i wyszło całkiem ok. Teraz mam mięcho w galatecie na 3 dni, tylko nie wiem jak to wliczyć do bilansu. Wieczorna porcja odżywki fajnie podciąga białko i niweluje uczucie głodu przed snem. Pomiżej rozpiska dzisiejszego treningu. Aeroby z interwałami [...]

[...] bym zostawiła@@-). W tygodniu na pewno mniej ludzi na siłowni będzie w weekend kiedy większość ma wolne to raczej na full. Co do biegów z kijami to bardzo fajnie mi się biega ,biegnę sobie takim średnim tępem ,kijki się fajnie przydają jak jest lekko pod górkę, no i bieg na świeżym powietrzu , dawka świeżego tlenu doskonale odstresowuje :-)

[...] dygne 27, a przy 25 byl juz duzy problem, ale zrobione z delikatna pomoca kolegi. SS1 zaj**ista ss ale palonko mnie na arnoldkach dopadlo okrutne, nie mogelm sie wody napic jak konczylem serie %-) fajnie wlazlo. SS2 no kat wiadomo mocny juz ale tez fajnie poszlo, ale progresja byla poprostu niemozliwa. micha: http://i46.tinypic.com/2rmxq4l.png [...]

Fajnie wygląda siłownia, a np. zimno tam, maszyna jak sie zepsuje to zapomnij, że naprawią szybciej niż 6 tygodni. Nie wszystko fajnie co się świeci :-)

[...] dzisiejszy Klatka/Plecy 1. Rzopiętki z liną wyciągu jednorącz reka na zmiane 4x10 2. Neck press 4x8 okolo 60kg 3. Wyciskanie w pochyleniu z lina wyciagu jednoracz ( nie wiem jak to sie nazywa) 4x10 4. Wiosło podchwyt 4x8 koniec ok 80kg 5. Wiosło sztangielką 4x8 koniec ok 45kg 6. Wiosło półsztanaga 4x8 koniec ok 80kg 7. Lats pull koniec ok 115kg [...]

a mnie się dolne łapy podobają, bo widać że masz fajnie rozbudowane czwórki i jak zejdzie fat i woda to będzie naprawdę fajnie :-)) a MC i wszystkie jego odmiany to robisz nachwytem/przechwytem/podchwytem? używasz pasków? i ile najwięcej w klasycznym MC brałaś? %-)

01.04.2013 5 dzień na kreatynie WOD "13.4 MY VERSION" (crossfit) Cel: Wykonanie jak największej ilości powtórzeń w ciągu 7 minut WORKOUT OF THE DAY 3 deadlifts 135lbs* 3 pull ups 6 deadlifts 135lbs* 6 pull ups 9 deadlifts 135lbs* 9 pull ups ... i tak dalej... *135lbs=60kg MÓJ WYNIK 3- deadlifts 60kg 3- pull ups 6- deadlifts 60kg 6- pull ups 9- [...]

XVI Tydzień Treningowy II Dzień Treningowy 16.4.2013 - Wycisk wąsko 10x55,8x70,6x85,4x100.3x130,2x135,2x140,5x120,10x100,15x85 - Uginanie ramion sztanga x10,x10,x10,x10,x15 - Poręcze x60,x80,x80,x60 - Modlitewnik sztanga prosta x12,x12,x12,x12,x12 - Francuz leżąc x12,x12,x12 - hantle uginanie na ławce skośnej x12,x12,x12 - Przedni przysiad [...]

[...] powiem, że byłam na pomiarach tkanki tłuszczowej, mięśni i kości a także wieku metabolicznego, wody tłuszczu brzusznego, ogólnej budowy ciała i fajnie nawet to wyszło. tak jak się spodziewałam najbardziej zatłuszczone mam nogi (24/27% L/P) Ogólnie w ciele 18,5%, tłuszcz brzuszny jakis wskaźnik:1, czyli najmniejszy. Budowa ciała szczupła [...]

fajnie, jak jest fajnie };-)

fajnie fajnie, tylko z czasem zwiększ ilości tłuszczy i węgla co by do tych 2700-2800kcal dobić :-)) no i białka 180 jakby było to spoko, ale to jak już dojdziesz do tej swojej kaloryczności. Ogólnie posiłki dobrze rozłożone, tylko więcej by się przydało 8-) Edit 2: po treningu 30g wpc i 2 banany :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu [...]

[...] i napięcie brzucha w ostatnich repach. Obli, chyba rezeruwję sobie jeden dzień w tyogdniu na technikę - same box squaty i front squaty.@-| bo to ciągle nie jest tak nisko jak być powinno..(?) joga znacznie mi rozciągnęła już nogi, ale widzę że mam przykurczony dolny odcinek kręgosłupa.. Już robię wszystko by to rozciągnąć, ale to wymaga czasu [...]

[...] trochę za bardzo pomysłowe %-). Boże daj mi siły, bo on to ma raczej po tatusiu. Ja to grzeczna dziewczynka byłam, a o mężu to w całej jego rodzinie opowiadania krążą, jakie to pomysłowe dziecko było. :)) Piersi bolą, czyli @ idzie. No i nerwowa jestem bardziej niż zwykle, czyli spokojnie to tylko PMS. |-) Jeszcze tylko parę dni w tym [...]

daj jeszcze jak jesz :-) Edit: No tak teraz widzę :-D Fajnie jest :-)) Ja bym podwyższyła kcal do 1700 z ww ale pewnie ktoś mądrzejszy się zjawi :-)) Ćwiczyłaś już siłowo? Fajnie wyglądasz, jedz i ćwicz a będzie cud miód :-D Zmieniony przez - mika w dniu 2013-06-02 23:50:38

[...] Dzisiaj fajnie się ćwiczyło. Chyba za sprawą tego że woda po tym nieszczęsnym ładowaniu schodzi i znowu fajnie to wygląda %-) Tak jak mówiłem tydzień temu - takie ciężkie wiosło, po drążku, na zmęczonych plecach, średnio mi wchodzi, dlatego zamieniłem kolejnością te ćwiczenia, i zmieniłem nachwyt na [...]

[...] wiosło umiarkowanie siłowo i też raczej dokładnie podciąganie tak samo a szrugsy na pełnej kvrwie przerwy 20sec pomiędzy fajnie mi się robi małym ciężarem ostatnio. łapy jak łapy, tylko 7 seri, ale ostatnie ćwiczonko fajnie zapompowało heheh %-) e: ciągów znów nie zrobiłem bo nogi zajechane po tabacie Video z wiosła półsztangą (ujęcie na [...]

[...] walczyć ze sobą. a w terenie to fajnie za pierwszym razem - o sąsiad, zielony domek, drzewa, odra. Fajnie za piątym razem - o, sąsiad, zielony domek, drzewa, odra. Ale jak sobie wyobrażę 30 raz to - no kvrwa co się sąsiad gapisz, jaka syfna chata, na biało pomalować nie mogli, jeszcze wszędzie te yebane drzewa postawili i odry nie widać, [...]